No na tej focie juz mniej mi sie to podoba ;) Tradycyjnie wiekszosc osob ma problem z klata. Moze w koncu mi sie moja uda wybic zeby byla "fajna" bo badz co badz klatka robi kawal roboty w tym jak sie to wszystko prezentuje Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-07-29 15:51:22
[...] i wiele osób ma mniej czasu na treningi oraz ogarnięcie rodziny. nic nie można zaradzić bo wiadomo że w tym dziale każdy próbuje złapać wiele srok za ogon, jednym się to udaje po prostu dłużej niż innym c'est la vie}:-( jak by nie było kibicuje i trzymam kciuki za ostrzejszy powrót do gry bo ciągle i tak w niej jesteś ale widać bez weny @kabo [...]
@kabo - ile masz w udzie? w ramach podburzenia samooceny to z tego co pamiętam w starym dzienniku marcela to jego uda "zjadały" Twoje na dzień dobry:-P jestem u niego w stanie uwierzyć w to że dużo masy mu tam siedzi bo kiedyś miał na serio nawet fajnie docięte szkity. górę ma kiepskawą ale dół miał zawsze mocny Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]
[...] wiec rozumiem optymizm.. ale nie podzielam ;) Albo masz szczescie byc w promilu osob urodzonych do plywania, tylko w dziecinstwie rozminales sie z powolaniem - i Tobie sie uda, a ja bede sie wstydzil swojego pesymizmu ale bardzo, bardzo bede sie cieszyl ze Tobie sie udalo. Albo.. to zalozenie to marketingowe haslo Twojego trenera, i wtedy [...]
[...] wiec rozumiem optymizm.. ale nie podzielam ;) Albo masz szczescie byc w promilu osob urodzonych do plywania, tylko w dziecinstwie rozminales sie z powolaniem - i Tobie sie uda, a ja bede sie wstydzil swojego pesymizmu ale bardzo, bardzo bede sie cieszyl ze Tobie sie udalo. Albo.. to zalozenie to marketingowe haslo Twojego trenera, i wtedy [...]
[...] więcej musiałbym obciąć białko lub tłuszcz bo nie będę przecież dokładał kalorii których i tak już jest sporo. Założenie jest takie żeby spalić resztę tłuszczu którego nie udało się spalić na domowym orbitreku, jak przy okazji uda się poprawić mięśnie to też będzie fajnie. Jakbym ważył z 90kg, to nie byłoby tragedii, a 85 to już w ogóle bajka, [...]
wczoraj zrobilem plecy i biceps...chyba za lekko bo dzis czuje sie w pelni sprawny..moze to tez przez zmiane sposobu odzywiania ? mam na dzieje ze na dluzej uda mi sie utrzymac ten poziom jedzenia. przyciaganie drazka do karku na wyciagu 8/10/11/12 wioslowanie sztanga do klatki 3s 12powt sciganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 7/9/12 sciaganie [...]
Po niezbyt udanych konkursach w austriackim Villach, polscy skoczkowie szybko udali się w drogę powrotną do swoich domów. Wiadomo już, że nasi reprezentanci nie odbędą treningów w poniedziałek w Zakopanem, jak to było wcześniej planowane, lecz już we wtorek pojadą do austriackiego Ramsau, by tam przygotowywać się do kolejnych konkursów. "Na [...]
[...] pkt. i aż o 16,2 wyprzedził Fina Janne Happonena (128,5 i 134 m) oraz o 24,4 punktu Norwega Andersa Bardala (127 i 131,5 m), odnosząc dziewiąte zwycięstwo w sezonie. Po nieudanym występie w sobotnich zawodach wydawało się, że Kamilowi Stochowi uda się zrehabilitować w niedzielę. W pierwszej serii zawodnik z Poronina skoczył 122,5 m i zajmował [...]
[...] metra skoczył Janne Ahonen, Fin jednak przysiadł niemalże podpierając swój skok. Świetnie odległości uzyskali także Norwegowie - Tom Hilde (130m), Anders Bardal (130m), Anders Jacobsen (129m). Źródło: skijumping Dobrze prezentują się tutaj Hula i Małysz, może uda się wejść obydwu do 2 serii. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-02-08 15:42:35
[...] na stosunkowo duze nogi wtedy 59) polecam to na nogi swietna rzecz na bole w kolanach potem siedzalem tak regularnie az kiedys zerwalem sobie czesc glowy czteroglowej uda tej wewnetrznej i ledwo chodzilem przez pol roku i po tym juz cwiczac znowu mnie bolaly kolana i znowu zaczalem siedziec w sejza i znowu pomoglo a teraz nie moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] liczę na pomoc jabłka)? 2. Mój trening bicepsa wygląda tak: - uginanie ramion ze sztangielkami 32-28-24-20 po 12.5kg na rękę - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o uda (opad tułowia) 32-28-24-20 po 12.5kg na rękę Dziś postanowiłem dorzucić trochę obciążenia na pierwsze z ćwiczeń, tak że teraz wykonuję to samo 17.5kg na rękę (mam talary [...]
[...] B 1. Przysiady ATG 10 serii x 5 powtórzeń x 70 kg 2. Wspięcia 1 seria x 30 powtórzeń x 90 kg 3. Wspięcia siedząc 1 seria x 20 powtórzeń x 45 kg + 10 x 35 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 36 kg Rozciąganie, chwila na rowerku dla rozluźnienia Dieta: 1 białko + siemie lniane 15gr 2 1/3 placka 3 1/3 placka 4 kurczak, ryż [...]
12.12 Trening B 1. Przysiady ATG 10 serii x 5 powtórzeń x 80 kg 2. Wspięcia 1 seria x 30 powtórzeń x 100 kg 3. Wspięcia siedząc 1 seria x 20 powtórzeń x 30 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 4 sztabki Dieta: 1 białko + oliwa 15 g 2 1/3 placka 3 1/3 placka 4 kurczak, ryż 120 gr surówka 5 bcaa 10 gr + 4 g beta alanina + 4g [...]
[...] 10 serii x 5 powtórzeń x 90 kg 2. Wspięcia 1 seria x 20 powtórzeń x 110 kg, 2 seria x 10 powtórzeń x 110 kg 3. Wspięcia siedząc 1 seria x 20 powtórzeń x 40 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 4 sztabki Komentarz: Przysiady: mocno, ale jest jeszcze spory zapas (z rozgrzewką było jakieś 14 serii x 5 powtórzeń) Wspięcia na [...]
[...] 40, 50, 60, 70, 80 x 5) 10 serii x 5 powtórzeń x 105 kg 2. Wspięcia 2 serie x 20/15 powtórzeń x 125 kg 3. Wspięcia siedząc 2 serie x 15/15 powtórzeń x 45 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie ---- ---- ---- ---- Komentarz: Kolejny trening w domu. Filmy z zarzutu: 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=lSMletn7s6U&feature=youtu.be 75 kg + na końcu [...]
[...] (rozgrzewka 60, 80, 100 x 5) 7 serii x 5 powtórzeń x 115 kg 2a. Wspięcia 2 serie x 15 powtórzeń x 130 kg 2b. Wspięcia siedząc 2 serie x 15 powtórzeń x450 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarze: Co tu wiele mówić: jest ciężko. Tydzień bez diety i suplementacji daje się we znaki. Brakuje siły! Dzisiejsze przysiady [...]
[...] (10 minut) Komentarz: Dzisiaj było dużo lepiej niż poprzednio, choć robiłem o jedną serię więcej. Nie boli mnie głowa. Czuję, że jestem bardzo nabuzowany, bolą mnie nogi - uda są "gorące"... Fajne uczucie :-)) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień 2 – Wtorek – Góra ciała A1/A2 na zmianę, przerwy 75 sek.: [...]
[...] wcześniej, wracam później... Musiałem się trochę w tym odnaleźć i ruszam z treningami. Dzisiejszy trening to duże zaskoczenie dla mięśni - jutro będzie bolało :-) Dwugłowe uda skatowane od rumuńskiego. Czterogłowe podobnie. Sumo na koniec treningu mocno daje w kość. ---------------------------------------------------------------------- Tydzień [...]
- TWOJA CHWILA PRAWDY XI -
